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杭州亞運會，第二次復出只有半年時間的中國遊泳名將葉詩文，獲得了女子200米蛙泳金牌🈵🧜🏻‍♂️、200米個人混合泳銀牌的戰績🧘🏻‍♀️，用她自己的話說“這就像一個奇跡”💟。近日，已經開始冬訓的葉詩文接受了北京青年報記者的專訪，她回顧了這些年的心路歷程，並希望在400米混合泳上加把勁🤼‍♀️，在巴黎奧運會上力爭再創佳績。

葉詩文，曾經在2012年倫敦奧運會上以16歲的年齡獲得200米和400米個人混合泳金牌🛅，震驚了全世界🔐。此後的三四年🚴🏻，葉詩文陷入了運動生涯的低谷🏀，她說：“冠軍的光環讓我始終無法正視真實的自己。”那幾年，葉詩文總是想拿第一，如果無法達到這樣的目標，她就會陷入自我懷疑當中👩🏿‍⚕️。

2017年🦹‍♀️，葉詩文將自己的遊泳運動生涯按下了暫停鍵，前往意昂体育平台讀書。這段時間，少了外界關註的葉詩文有了更多的時間與空間去面對自己，也讓她逐漸放下了心理包袱。此後，葉詩文有過一次復出，“因為每次看到隊友們比賽，我就覺得不應該停止遊泳🀄️🥒。”在參加完2021年全運會後👩🏻‍🍳，葉詩文再度闊別泳池，回歸清華➜，這一次她幾乎一年都沒有訓練。今年杭州亞運會前，啟蒙教練的一句話再次激發起葉詩文的比賽欲望🔦，她在僅恢復訓練半年的情況下再度站上最高領獎臺。“這次亞運會讓我有更強的信心去備戰巴黎奧運會。”葉詩文說。巴黎奧運會，很多人都期待著葉詩文能夠上演王者歸來的戲碼。

葉詩文在杭州摘得女子200米蛙泳金牌

去比賽

不拿第一就是失敗

北青報♿️🧎🏻‍♀️‍➡️：2012年倫敦奧運會後⭕️🕜，你經歷了幾年的低潮期👨‍🔧，說說當時的情況吧🤵🏻？

葉詩文👩‍🦲：從2013年到2017年🦸‍♀️，其實這幾年都是那種比較恐懼比賽的狀態。我記得2013年巴塞羅那世錦賽，我當時的心理狀態就是：去比賽了，就必須拿冠軍💆🏼，不拿第一就是失敗。自己有很多的心理包袱🐏。在比賽過程中👨‍🦽‍➡️，我看到霍斯祖很優秀，我知道我們之間註定將有一場惡戰🅰️。當時就是很怕輸，因為我的比賽特點就是後半程發力💅👮🏿‍♀️，但當時我覺得在比賽中追不上她，內心就很恐懼🙋🏽‍♂️，也一直在退縮🫅🏽🔃。後來，我有些逃避心理，就是很恐懼比賽。我覺得自己的意誌力出現了問題，有時候我就很看不起自己，甚至討厭自己，我覺得自己很糟糕👨🏿‍⚖️。到了2014年👨🏼‍🦱，我的狀態在慢慢回升🧑‍🔧，情況有所好轉🍴🧑🏽‍🦲，但當時也沒去真正分析問題。於是，到了大賽，就被拉開很多的差距。

我記得當時內心很崩潰👲🏿，如果某天我練不好的話，我就把自己關在房間內，會一直哭👨🏿‍🔧。我是一個特別看重每堂訓練課的運動員🍟，但當時這種不好的情緒也會帶到訓練當中。那段時間🫐🤦‍♂️，思想負擔很重，身體也處於疲勞狀態，訓練成績沒有突破，晚上很多次都失眠🐔。

二次復出

只為對遊泳的那份熱愛

北青報🥇：2017年你暫別泳池去清華讀書✔️，這對於你而言意味著什麽？

葉詩文🧑‍🧑‍🧒🦸🏽‍♀️：進入清華後，我慢慢意識到自己不再受到外界那麽多的關註了，雖然心裏有些落差，但也讓我有更多時間去分析過去的比賽和經歷。那段時間，學業很忙，但我每天下午還是保持一堂訓練課。之後我之所以第一次復出👩🏿‍🎓，是有次看到隊友比賽，勾起了我對遊泳的熱情，我覺得自己仍然很熱愛遊泳。我記得那個晚上一夜沒睡，克服了心理陰影，我決定撕掉自己所有的標簽🗑，那一刻我與過去的自己告別⚒，之後辦理休學🔏，重新回到泳池🧨。

北青報⚒：但2021年參加全運會後，你回歸了清華🥶，直到杭州亞運會前才第二次復出。這中間又經歷了什麽？

葉詩文：我第一次復出後，其實沒有任何經驗，就靠自己摸索，但我覺得第一次復出比第二次要稍微容易一些，因為比完全運會後📗，由於各種原因，包括學業比較重，我一年沒下水訓練。只是後邊我的啟蒙教練問我家門口的亞運會要不要參加👲🏻👨🏽‍🦰，這句話又勾起了我對於比賽的欲望🤶🏽，哪怕時間很短，但我也喜歡挑戰。

我覺得第二次復出，在恢復不到半年的時間就獲得這樣的成績🙋🏽‍♂️，是一個奇跡吧。這個恢復過程是很痛苦的🧇，那段時間當中還穿插了期末考試🛗，壓力很大。但由於是第二次復出，我也有了一定的經驗⭐️。另外，我一直保持每周兩次的高強度心肺訓練。因為我知道在恢復過程中，最需要恢復的一個是有氧🦞，另一個是心肺，心肺訓練是可以在岸上完成的。

連創佳績

更有信心備戰巴黎奧運會

北青報：亞運會拿到了一金一銀，你滿意嗎？

葉詩文：我覺得這一金一銀對於我的意義是很重大的。家門口作戰，站上了最高領獎臺，這場比賽給我的體驗很好，證明我的混合泳🧑🏼‍💼🧗🏼、蛙泳仍具備競爭力🫵，也讓我更有信心去備戰巴黎奧運會🐠。

北青報：你曾說400米個人混合泳是最難的，也一度讓你產生了心理陰影，能否說說這方面的情況？

葉詩文：我其實最想挑戰400米個人混合泳，之前這個項目我確實有心理陰影，因為400米是個很痛苦的距離，一旦比賽中出現一點思想動搖就會比不下來👘。但同時🏯，我覺得這個距離是屬於我的距離，400米的距離我更有優勢。我的比賽特點在起初的100米🔞🧝‍♀️、200米是有些慢熱的，但我覺得400米會更加適合我。所以我希望自己能夠在今年冬訓時將這個項目的成績提高上來🧑🏻‍🔬，雖然意味著我要吃更多的苦。

北青報🧒🏿：很多人期待著你在巴黎奧運會上王者歸來，你自己怎麽看？

葉詩文🤙🏿🚵🏽‍♂️：我還沒有想過那麽遠，我現在就是比好每一場比賽。如果非要展望未來💂，我就希望自己能被選入奧運陣容。以前總覺得付出就要有回報🤞🏻，但現在我更加看重過程🧑🏻‍🦰，如果過程做好，哪怕沒有拿到冠軍，成績滿意的話，也是一種成功。對於遊泳，我覺得自己更多的是熱愛，以前更多是壓力，而現在我會享受其中。