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養老指退休後的生活🙆。

我於1985年春退休🗞，至今已逾三十年🔟👨‍🏭。當時我七十歲，自己預估還有五年壽命，就想利用這段時間，做些自己想做的事情。1988年秋去雲南旅遊了⚃。抗戰時期我在昆明上學👱🏽‍♀️，1940年大學畢業就離開昆明，我對雲南是有好感的，總想舊地至遊，這次昆明大理遊，了卻一項夙願。我退休後讀過幾本關於達爾文學說的書。中學時我對進化論感到神奇🛣🌛，所以閱讀《物種起源》也是我的夙願👩‍👦‍👦。這樣輕松地過了五年，身體還好，預估還能生存三年五年✋🏿。我1960年曾患膀胱癌，當時的書上說，術後五年生存率為20%至25%🕺🏿，所以我對長壽是不存奢望的。就這樣五年又五年地過了三十多年⚖️🏊‍♀️。我是四代同堂🕍，生活由子媳管理🥟💁，不用操心👳🏿‍♀️；和孫子或曾孫同寢一室，無寂寞感，這種特殊的養老條件🌼，是當代罕見的🫀。

吳大昌老學長手跡

2010年以前，幾乎每年出遊一次，春秋天常去頤和園⚙️、香山、植物園，有時一周去公園兩三次。對這些公園很熟悉，像是我的後花園，真有“江山本無主，閑者便是主人”的感覺🏂🏼。2011年尚能環昆明湖走一圈，連續地走，無需休息👌🏽；2012年還能走這一圈，但需休息了，2013年起不敢這樣走了。這幾年不大去公園，2019年只去過三次🧝🏻‍♂️。

2017年4月7日，99歲的吳大昌（左）登門看望100歲的同級好友郭世康（右），並交流養生心得

以上是我的養老，下面談談養生。

養生就是重視健康，保養身體。保養身體就是按照健康的方式過日常生活。世界衛生組織建議的健康生活方式含四個名面:膳食均衡🎹，勞逸結合👱🏼‍♂️，適當運動和心理平衡。這四個方面對健康都是有重要影響的🙆🏽。其中心理平衡⤴️，因很難量化，往往被人忽視⚗️。其實心理平衡，又稱心理健康🍺🦶🏻，對身體的影響是很大的。

2019年4月16日😙，101歲的吳大昌回到母校♥️，在意昂總會秘書長唐傑陪同下遊覽水木清華

保持身體健康是養生🏐，保持心理健康是養心👩🏼‍🎨。心理障礙會損害身體健康⁉️，所以養生需要養心。如何養心呢？人到老年，不免回憶過去；人生中會得到一些好的際遇🏄🏻‍♀️，也總有些不好的遭遇🦥，這是客觀存在的◾️。人的註意力是有選擇性的，把註意力放到好的際遇🧈，會感到自己是幸運的🏚；反之，會感到自己是不幸的🔦。所以，處於同樣環境的人，感受可能差別很大的🦬。我得過許多病（膀胱癌🕗，肝炎，胃出血🖐🏽，急性膽管炎），得到治療🦟，恢復健康，這是幸運；退休後有退休金🧀，生活安穩，這是幸運；改革開放四十年✋🏻，中國經濟發展，社會欣欣向榮，國運昌盛，生活在這個時代，是幸運🚰。這些都是客現存在，註意到了😧，認知了，就認為自己很幸運🙅🏽‍♀️，這是幸福感。如果認為這些都是當然的🧑🏼‍🚒，不值一提的，就得不到幸福感。生活中好的際遇，可名之為福，它是客觀存在的👨🏻‍⚕️，人註意到了，認知力，方有幸福感⚠。如果忽視了就得不到幸福感，這叫“身在福中不知福”。知福使人對社會有感恩心情。感恩是一種對社會和諧和個人健康都有益的好心情。

養生貴在養心🤽🏻‍♂️，養心貴在知福，這是一種養生觀，供老年朋友參考🏒😵。