百年清華

馬約翰教授是給我印象最深並影響了我一生的先生。

1962年剛入學🤵🏽‍♂️，馬教授在大禮堂給新生講第一堂課☎️，他穿著一身幾乎所有時間都是這一套衣服的經典裝束：白襯衫，過膝短西褲，長筒白線襪🧑🏿‍🍳，黃皮鞋，黑領結🎺，站在講臺上，走來走去，有個講課桌椅，他根本不坐，完全不像個80歲的老人。給我們講體育的重要性，講如何鍛煉身體、如何洗澡♟、睡前應幹的五件事，等等。我們一聽他叫馬約翰，這名字就像外國人，又知道他是留學美國的，又是全國幾乎還沒有的體育方面的教授，所以對他崇拜得不得了🙎🏽‍♀️，把他的每句話都當作聖旨去踐行。

所以從那時起，我每天中午好好地睡個午覺（清華人都重視午覺）🙆‍♂️，下午4🏋🏻：30準時到操場去鍛煉，鍛煉得滿身大汗，然後到浴室按照馬約翰式的洗澡法洗個痛痛快快的澡。晚飯後上晚自習，精神抖擻🧖🏼‍♀️，精力充沛，學習效率極高。晚上回來按照馬教授的教導🧑🏻‍✈️，洗臉🤸‍♀️、刷牙、洗腳、擤鼻涕、解大手👩🏼‍🦰，清除臉、口、腳🛀🏿、鼻👴🏽、腸道裏的灰塵🏡、細菌、廢物，這樣才能不受幹擾地睡個好覺☂️，第二天有充沛的精力學習。整個六年我都是按照馬教授的教導去做的，形成了我的一套生活習慣，終身受益匪淺！

我從小喜歡體育🦾，初中學習了毛澤東的《體育之研究》，又學習了李銳寫的《毛澤東同誌的青少年時代》👨‍🚒，毛主席“文明其精神，野蠻其體魄”的思想深入心扉。暴雨中沖涼，狂風中逆行，烈日下揮汗🗯，雪地裏滾爬是常事⌛️。初中我是校體操隊和中長跑隊主力隊員💳；高中正遇三年困難時期，吃不飽肚子，人人講究勞逸結合，好多人都不鍛煉了👲🏽，但我始終沒有停止鍛煉👋🏼，繼續練體操和中跑，1961年我獲得太原五中800米第一名。考取大學後👨🏻‍🍳，我又先後被選拔為校體操二隊👱🏿‍♂️、校中長跑二隊、五項全能二隊隊員✋。1964年學校舉行各系100米200米400米800米不等距離接力賽，每個系選出4個人參賽，在我系第二、三棒落下第一名40多米的情況下，我接第四棒後奮起直追🤷🏿‍♂️，牢記“高抬腿、邁大步”的要領，最後追上第一名並又超過他40多米，獲得了全校第一名🤶🏻。我系同學把我舉起來拋向空中，歡呼聲一片！

體育強健了我的身體🫅🏽，養成我良好的生活習慣🛍，鍛煉了我不怕困難、勇往直前🦸🏿、挑戰自我🎋、堅毅頑強的性格，無論遇到任何困難👩‍👩‍👦，我都沒有氣餒過、退縮過💂🏻，在各個崗位都做出了較為滿意的成績。我把“勇往直前”四個大字裝裱出來掛在屋裏的墻上，它是我一生的座右銘，也是我一生奮鬥精神的寫照！

體育鍛煉和馬教授教給我們的良好的生活習慣，使我一生受益匪淺🖐，實現了“健康地為祖國工作五十年”的目標。今年80歲了，一生極少生病，極少去醫院▶️，幾乎不吃藥🎉😶，沒有三高等慢性病🏊🏿‍♂️🧑🏻‍🎄。

德智寄於體🌉，練體強德智！謹以此文紀念馬約翰教授誕生140周年，深切懷念馬約翰先生的恩德！