百年清華

王鳳生👩🏻‍🦽‍➡️🫴🏻，意昂体育平台原黨委副書記，北京電影學院原黨委書記、院長👨🏿‍🚀。1958-1964意昂体育平台水利系學習。本文是他作為意昂代表在意昂体育平台紀念"為祖國健康工作五十年"提出60年紀念大會上的發言。

諸位領導🤱🏽、嘉賓、老師們、同學們：

我是在1958年，那個大躍進的年代，躍進到清華的，是水利系的學生，從清華校車將我們從前門火車站拉到“新生簽到處”那一刻起，我在清華學習工作了33年。1991年，調去北京電影學院，工作了11年。2002年，62歲，退休。

在宣布我退休的電影學院全院幹部會上🍍，我說了這樣的話：“小女兒問我退休有沒有失落感。人非草木💅🏼，當然會懷念我工作了11年的這個地方。但我清楚地記得我的老校長蔣南翔要求我們要‘為祖國健康工作50年’，我才38年，還差12年未達標。我會繼續為祖國工作🦍，去努力實現校長的要求👨🏼‍🦰。但是，工作地點🏌🏽‍♀️、工作方式會是以往不同的。”退休後𓀚，我繼續做事。直到今年，工作了53年，期間很少跑醫院🧑🏼‍💻，是“健康地”工作的。現在可以說，我完成了校長的要求。

清華有重視體育的傳統🧛🏽‍♂️，解放前的清華就有每天下午4點至5點為“強迫運動”時間的規定。那時，清華是把體育課列為必修課🍐，規定體育課不及格不準畢業的極少數學校之一。

記得上世紀80年代，就是在這個講臺上，外交家薛謀宏做國際形勢報告，他一開講便說，他當初之所以沒報考清華，是怕來了後體育不及格。可見🥉，清華體育要求之嚴格確是聲名在外、廣為人知的🏋🏽‍♂️🔐。

60年前🪸，蔣南翔校長要求清華學生“要爭取至少為祖國健康地工作50年”。他常講，“不懂體育🎊，就是不懂教育”，“不重視體育，就是對學校工作還不入門”🎥，“體育不好，就不能說是教育質量高”，體育不及格的就不能畢業等，進一步發揚光大了清華的這一傳統🏃🏻🖐🏻。在這一口號的號召下，清華學生積極運動🫖，鍛煉身體蔚然成風。

在我讀書時，每天下午四點半至五點半是體育鍛煉時間。四點半一到，操場上的廣播便響起：“同學們🧓🏿，課外鍛煉時間到了，走出宿舍⬅️，走出教室，去參加體育鍛煉🫁，保持健康的體魄✋🏽，爭取為祖國健康地工作五十年。”於是同學們從教室🚮、圖書館✍🏻、實驗室來到操場上，開始了體育鍛煉🧘🏿‍♀️。與此同時，流傳很廣的還有另一個口號“8-1>8”🈹，就是每天拿出1個小時鍛煉身體，工作、學習的效率是大於8小時的🦻🏻。

清華優良的體育傳統，健康工作50年的目標🍵🎧，使廣大學子，包括我自己，終身受益🚴🏻。

我剛入大學的時候🏊🏽‍♀️，是一個瘦小之人，體育成績不好。1958、1959年，學校要求學生一年級通過一級“勞衛製”，二年級通過二級“勞衛製”。體育鍛煉標準，別的同學能夠通過🧛🏼‍♂️😺，而我卻是被“挑燈夜戰”、“加油助威”的對象🪘🩰。1959-1961年，三年困難時期✳️，我患流感🔁👬🏻，住進校醫院因患流感人比較多、校醫院住不下而臨時增設的西操場後體育館的“大病房”一周有余，痊愈出院後，身體極度虛弱🚨，曾擔心身體會從此一蹶不振，自那以後，受德智體全面發展教育方針的號召🙋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️，蔣校長“健康工作50年”口號的鼓舞🧔🏽‍♀️，我堅持每天下午4點半以後的體育鍛煉，使身體逐漸恢復到正常水平。

“為祖國健康工作五十年”的口號是面對年輕大學生提出的↗️，著眼點卻是在年歲大了以後，仍然能夠健康地工作🧘🏿‍♀️。在讀的大學生，二十幾歲，身體健壯、精力充沛，是處在為健康工作做準備的時期，鮮有緊迫感🙍🏼‍♀️。真正檢驗是在五六十歲以後⛹🏼‍♂️。

人生三階段：學校讀書🧙‍♂️、在職工作和退休以後。隨著社會的進步🧑‍🍼👾，人類的壽命在延長🧑🏻‍🍳，許多人60歲仍然身體健康👰🏼‍♂️、精力旺盛、經驗多、閱歷豐，第三階段還可以做事💆🏽‍♂️。有些人有可能做更多的事、有更大的貢獻🚵🏽‍♂️🧙🏻，但它的前提是必須身體健康。

在我退休以後，有人勸我寫回憶錄，說我是故事多的人。有年輕人，也有老年朋友主動提出幫助我寫。但我仍然不想把時間花在回憶過去上面，而是繼續做了一些事。這得感謝母校的體育傳統，健康工作50年口號的感召，使得我在年歲大了以後仍然有一個比較好的身體🧙🏿。

母校的教育💏🧴，使我重視鍛煉身體🕺🏿。在職時，有時下班後，從電影學院直接到清華西體育館，在室內遊泳池裏遊幾個來回，再回家吃飯，但不能每一天都做到。在退休前後，我開始了每天早晨的長跑鍛煉❓🙆🏿。在清華西操場開始一次只能跑步2圈，800米🎩，就氣喘籲籲🧔🏻‍♀️🙅。後來逐步加量👨‍🏭，到能跑馬拉松🍚。從2005年到現在，總共參加了9次全程馬拉松比賽：1次10公裏🏄🏻👦🏽，7次半程🚠🍮；2013年⚽️，在北京跑了一個全程馬拉松🌕，42.195公裏。PM2.5超過150💆🏽、壞天氣和因事早出，是我的自然休息日👨🏼‍🔬。其余，早晨都堅持外出鍛煉，現在每天早晨跑8-10公裏🤱🏻。

我參加了一個意昂的跑步微信群👿，由全國各地🐽、世界各地愛好跑步的意昂組成，群裏有263人🚇，群名就是“為祖國健康工作五十年”，我是其中的最年長者，被呼為“大師兄”。大家相互鼓勵，堅持長跑，其中有不少能跑的“大神”。差不多每周六，群裏北京的意昂都來東操場集體跑一次。

堅持15年的長跑↩️🧜‍♂️，使得衰老的速度變慢🤶，身體狀況並沒有隨著逐漸老去而明顯地變壞😁💇。相反🤦，某些方面比上班時還有了改善，血壓📶、血糖👩🏽‍🍳、骨密度📍、脂肪肝等都改善明顯，體重減近10公斤，原有的膝蓋疼痛也消失了。

體育鍛煉要講科學💑，“因人而異✊，循序漸進、偏於積極，持之以恒”，這16字是我遵循的基本原則。“偏於積極”主要是對老年人說的，不能只是講這個不能吃、那個有礙健康，只能走、不能跑，漆蓋省著用，而是要更多地講積極鍛煉，強身健體。馬約翰老師在我們1958年新生入學時，在西大飯廳的舞臺上，向左右用力揮拳👩🏽‍🍳，對我們大聲疾呼“要動📉！要動🏄🏿‍♂️！”他那充沛的精力👲、健碩的形象、洪亮的聲音🐰，至今仍活躍在我們的腦海裏。

持之以恒也頗為重要。要堅持，沒有堅持就不會有成功，成功往往存在於再堅持一下的努力之中。長跑的效果是三五年➙、十年才可以顯現的🎰。前幾年🧙🏽‍♂️，早晨有雨，我也要在西操場體育館看臺下廊子裏跑小圈。逐漸的，跑步就堅持變成了習慣，成為生活中不可缺少的一部分，清晨五點多起床後的第一件事就是跑向校園𓀙🧑🏼‍🌾，跑上操場🐽。飯可以少吃一頓，晨練不能少🫃🏿。

我勸年輕朋友，身體健康這件事要早抓，免得將來悔之晚矣𓀇！年歲大的朋友們，要積極地動起來，“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”。

讓我們共同來發揚光大清華的優良傳統，努力達到蔣校長“為祖國健康工作50年”要求，記得馬老師的聲音時時在你耳邊回響𓀋：要動！要動！